こんにちは！
今回は、私が妊娠した周期に実践していたことと、妊娠が分かる前後に感じた体の変化について紹介します。
私は妊娠するまでの間、排卵検査薬や基礎体温を使って排卵日を予測したり、食生活や運動習慣を意識したりしていました。
そして妊娠した周期には、今までとは少し違う体の変化を感じるようになりました。
特に印象に残っているのは、排卵日付近から続いていた下腹部の違和感です。生理予定日よりも前に「いつもと何か違う」と感じ、妊娠検査薬を使ってみたところ、うっすら陽性反応が出ました。
この記事では、妊娠した周期にやっていたことから、実際に感じた妊娠超初期症状、妊娠が分かるまでの流れまで、私自身の体験を振り返ります。
これから妊活を始める方や、妊娠したかもしれないと感じている方の参考になればうれしいです。
※この記事は個人の妊活・妊娠体験談です。妊娠しやすさや症状には個人差があり、紹介する習慣や症状が妊娠を保証するものではありません。医療・サプリメントに関する情報は、GPなどの医療従事者にも相談してください。
妊娠した周期にやっていたこと
まずは、私が妊娠した周期に実践していたことを紹介します。
- 排卵検査薬で排卵日を予測する
- 葉酸を含むサプリメントを飲む
- 基礎体温を記録する
- 定期的に運動する
- 睡眠をしっかり取る
- 朝食を含め、規則正しく食事を取る
特別なことをしていたわけではありませんが、自分の体の変化を把握しながら、できる範囲で生活習慣を整えるようにしていました。
1. 排卵検査薬を使う
妊活中に私が特に活用していたのが、排卵検査薬です。
私はiHerbで購入した「Easy@Home」の排卵検査薬を使っていました。
大容量タイプだったので、気兼ねなく何度も検査できたのがよかったです。
排卵日が近づいてきた頃には、朝と夕方の最低2回は検査するようにしていました。
排卵検査薬は、尿中のLH（黄体形成ホルモン）の変化を調べるもので、LHサージを確認することで排卵が近づいている目安を知ることができます。
私は検査結果をアプリに記録しており、検査薬の写真をアップロードすると、LHの数値や濃さの変化を確認できるため、排卵日を予測する際の参考になりました。
アプリは無料で使える機能でも十分役に立ちましたが、私は途中から有料プランも利用していました。
また、生理周期から排卵日を予測する他のアプリも使っていましたが、実際には予測日と排卵日がずれることもありました。
私の場合、周期によって排卵日が前後することがあったので、アプリの予測だけに頼らず、排卵検査薬を併用してよかったと思っています。
ただし、排卵検査薬は排卵そのものを確定するものではありません。
LHサージが確認できても、必ず排卵が起きたと判断できるわけではないため、あくまで目安として利用するのがよいと思います。
2. 葉酸サプリメントを飲む
他に意識していたことの一つが、葉酸の摂取です。
私は以前から、Nature's Wayのマルチビタミンサプリメントを飲んでいました。
私は妊娠が分かってから、それまで飲んでいたサプリメントから、Chemist Warehouseで購入できる妊婦向けの「Fefol Multi Preg Liquid」に切り替えました。
3. 基礎体温を記録する
私は、ルナルナの体温ノートアプリを使って基礎体温を記録していました。
毎朝、目が覚めたら起き上がる前に体温を測り、アプリに入力するようにしていました。
しばらく続けていると、自分の低温期と高温期の傾向が少しずつ分かるようになり、生理周期や排卵のタイミングを振り返る際の参考になりました。
ただ、私の場合は周期によって低温期の長さが変わることもあり、基礎体温だけで排卵日を予測するのは難しいと感じました。
実際に妊娠した周期は、いつもより低温期がかなり長く、なかなか排卵検査薬にも反応が出ませんでした。
「まさか排卵しない可能性がある？」と不安になり、今周期は無理かなと諦めかけていたほどです。
ところが、もう排卵しないだろうと思っていた日に、念のため排卵検査薬を使ってみると、なんとLHのピークが出ました！
そのため、私の場合は基礎体温だけで判断せず、排卵検査薬も併用していてよかったと思います。
4. 定期的に運動する
私はもともと体を動かすことが好きで、妊活を始める前から週末にジムへ通う習慣がありました。
筋トレなどの運動をすることで気分転換にもなり、普段のストレスを発散することができていました。
妊娠した周期も、特別に運動量を増やしたわけではなく、これまで通り無理のない範囲で体を動かしていました。
運動が妊娠につながったかどうかは分かりませんが、妊活中も自分の好きなことを続けられたのはよかったと思います。
5. よく寝て、朝ごはんをしっかり食べる
これも、妊活中に意識していたというより、もともとの生活習慣です。
私は夜更かしが苦手で、昔から睡眠時間をしっかり取るタイプでした。
毎日10時間くらい寝ることもありました（笑）。
また、朝食を食べる習慣も長く続けていました。
私にとっては、妊活中も無理をせず、普段の生活を大切にすることが気持ちの安定につながっていたと思います。
妊娠した周期に感じた体の変化・妊娠超初期症状
ここからは、私が妊娠した周期に感じた体の違和感や初期症状について紹介します。
妊娠超初期症状は人によって異なり、ほとんど何も感じない人もいます。
私の場合は、次のような変化がありました。
1. 下腹部痛・お腹の違和感
私が最初に「いつもと違う」と感じたのは、排卵日付近から続いていた下腹部の痛みでした。
それまで排卵日付近に排卵痛を感じたことはなかったのですが、妊娠した周期は、子宮のあたりがパンパンに張っているような違和感と、鈍い痛みがありました。
その違和感が気になって排卵検査薬を使ってみたところ、予想外に濃い陽性反応が出ました。
その後、着床時期と思われる頃にも下腹部痛があり、それからは寝ているとき以外、ほぼ毎日鈍い痛みを感じていました。
今まで経験したことのないような症状だったので、何かおかしいと思い、高温期10日目に妊娠検査薬を使ってみました。
すると、かなり薄い線ではありましたが、陽性反応が出ました！
実は、違和感が気になりすぎて、高温期8日目と9日目にも検査していたのですが、そのときは反応がありませんでした（笑）。
その後も生理予定日を過ぎるまで検査を続けると、少しずつ線が濃くなっていき、基礎体温も高温のままでした。
2. 寒気と暑さを感じる
妊娠した周期の途中から、寒気を感じることが増えました。
周りの人は薄着なのに、自分だけダウンジャケットを着ていることもありました。
しかも、夏だったのに！（笑）
ところが、寒いと思っていたら、今度はいきなり暑くなることもありました。
妊娠すると体温やホルモンの変化があると聞いていたので、「これが妊娠による変化なのかな？」と思ったのを覚えています。
3. 胸の張り・乳首が敏感になる
妊娠した周期の後半から、胸の張りも感じるようになりました。
いつもより胸が硬く張っているような感じがあり、特に乳首がかなり敏感になりました。
少し触れたり、下着が当たったりするだけでも痛みを感じるほどでした。
4. だるさ・吐き気・匂いに敏感になる
妊娠6週頃に入ったあたりから、毎日のように気持ち悪さを感じるようになりました。
特に食べ物の匂いに敏感になり、料理の匂いだけで気分が悪くなることもありました。
ときには吐いてしまうこともあり、下腹部の違和感も重なって、体全体がだるく感じました。
吐き気止めを服用しながら何とか仕事には行けていたので、つわりが重い方と比べると軽いほうだったのかもしれません。
それでも、普段通りに生活するのはなかなか大変でした。
仕事から帰宅すると、夕食を食べてシャワーを浴び、そのままベッドへ直行する毎日。
以前より疲れやすくなり、睡眠時間も自然と増えていきました。
5. 夜中にトイレが近くなる
妊娠6週頃から、夜中にトイレへ行くために目が覚めることが増えました。
毎晩1〜2回ほど起きるようになり、それまでは朝までぐっすり眠れていたので、自分でも変化を感じていました。
不思議なことに、日中はそれほど頻尿になりませんでした。
妊娠検査薬で陽性！病院で妊娠を確認するまで
高温期10日目に妊娠検査薬で薄い陽性反応が出てから、生理予定日を過ぎるまで何度か検査を続けました。
少しずつ線が濃くなっていくのを見て、妊娠している可能性が高いのかなと思うようになりました。
そしてGPを受診し、妊娠週数や今後の検査について相談しました。
私の場合は継続的な下腹部痛があったため子宮外妊娠を視野に入れて、通常の予定より早めにエコー検査を受けることを勧められました。
そして妊娠7週頃、初めてのエコーで子宮内に赤ちゃんがいることと心拍を確認できました。
小さな赤ちゃんの姿と心拍を見たときは、本当に安心しました。
オーストラリアでは、妊娠初期のエコーを受ける時期は医療機関や妊娠経過によって異なります。私の場合は早めの検査になりましたが、検査時期についてはGPや担当医に確認してください。
まとめ
以上、私が妊娠した周期に実践していたことと、妊娠が分かる前後に感じた症状について紹介しました。
妊娠した周期に特別なことをしていたわけではありませんが、排卵検査薬や基礎体温を使って自分の体の変化を記録していたことは、効率的に妊活を進めるうえで役立ちました。
また妊娠初期症状は人によって異なり、生理前の症状と区別がつかないこともあります。
妊娠を考えている方は、無理のない範囲で自分の体調を記録しながら、必要に応じてGPなどに相談してみてください。
妊娠検査薬で陽性反応が出たときは、うれしい気持ちと同時に、病院で確認できるまでは不安もありました。
初めてエコーで赤ちゃんの心拍を確認できたときの安心感は、今でも忘れられません。
これから妊活を始める方や、オーストラリアで妊娠を迎える方にとって、私の体験が少しでも参考になればうれしいです。
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